बाकी लोगों से ज्यादा लगती है ठंड? शरीर में इस खतरनाक चीज की हो सकती है कमी

मौसम चाहे कोई भी हो, लेकिन जब आपके आस-पास के लोग सामान्य कपड़ों में सहज महसूस कर रहे हों और आपको स्वेटर या जैकेट पहनने की जरूरत महसूस होने लगे, तो यह मामला सिर्फ मौसम का नहीं बल्कि आपके शरीर के अंदर चल रही किसी उठापटक का है। अक्सर लोग इस तरह की समस्या को मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, यह शरीर के भीतर छिपी किसी बड़ी पोषक तत्वों की कमी या स्वास्थ्य समस्या का स्पष्ट संकेत हो सकता है। साल 2026 में बदलती जीवनशैली और खानपान की अनियमिता के चलते इस तरह के मामले तेजी से सामने आ रहे हैं। आइए विस्तार से जानते हैं कि आखिर क्यों कुछ लोगों को दूसरों के मुकाबले ज्यादा ठंड महसूस होती है और इसके पीछे कौन से चिकित्सीय कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।

शरीर के तापमान का संतुलन और हमारी आंतरिक मशीनरी

हमारा शरीर एक जटिल मशीन की तरह काम करता है, जिसका अपना एक इंटरनल थर्मोस्टेट होता है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है। जब यह सिस्टम किसी कारणवश प्रभावित होता है, तो हमें जरूरत से ज्यादा ठंड या गर्मी लगने लगती है। कई बार यह केवल बाहरी वातावरण का असर नहीं होता, बल्कि हमारे खून के संचार (Blood Circulation) और मेटाबॉलिज्म से जुड़ा होता है। यदि आपके हाथ और पैर हमेशा ठंडे रहते हैं और सामान्य तापमान में भी आपको कंपकंपी छूटती है, तो सतर्क हो जाने की जरूरत है।

आयरन की कमी और एनीमिया का खतरा

बार-बार और अत्यधिक ठंड लगने के सबसे प्रमुख कारणों में से एक शरीर में आयरन की भारी कमी होना है। आयरन हमारे खून में हीमोग्लोबिन बनाने का काम करता है, जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के हर हिस्से तक पहुँचाता है।

जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो इसे एनीमिया कहा जाता है। एनीमिया होने पर शरीर के अंगों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुँच पाती, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर पर्याप्त ऊष्मा (Heat) पैदा नहीं कर पाता। इसके मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• हर समय अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस होना।
• बिना किसी भारी काम के भी चक्कर आना।
• हाथ और पैरों का लगातार ठंडा रहना।
• त्वचा का पीला पड़ना और ऊर्जा की कमी।

विटामिन B12 की भूमिका

आयरन के अलावा, एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसकी कमी से आपको सामान्य से ज्यादा ठंड लग सकती है, और वह है विटामिन B12। यह विटामिन हमारे शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है।

जब शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है, तो न्यूरोलॉजिकल समस्याएं और मेगालोब्लास्टिक एनीमिया जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसके परिणामस्वरूप न केवल हाथ-पैरों में सुन्नपन या झनझनाहट महसूस होती है, बल्कि शरीर का तापमान नियमन तंत्र भी बिगड़ जाता है। लगातार थकान, कमजोरी और चक्कर आना इसके अन्य आम लक्षण हैं।

इन लक्षणों को बिल्कुल न करें नजरअंदाज

यदि आपको सिर्फ ठंड ही ज्यादा नहीं लग रही है, बल्कि उसके साथ कुछ अन्य शारीरिक बदलाव भी महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। खतरे की घंटी तब बजती है जब निम्नलिखित लक्षण एक साथ दिखाई दें:

• थोड़ा सा चलने या काम करने पर सांस फूलना।
• शरीर में लगातार कमजोरी और ऊर्जा का स्तर शून्य होना।
• दिन में भी चक्कर आना या सिर घूमना।
• हाथ और पैरों की उंगलियों का लगातार सुन्न पड़ना या बर्फ जैसी ठंडी होना।

अन्य संभावित कारण जो बढ़ा सकते हैं ठंड का अहसास

यह जरूरी नहीं है कि अत्यधिक ठंड लगना हमेशा सिर्फ विटामिन या आयरन की कमी ही हो। इसके पीछे कई अन्य चिकित्सीय स्थितियां भी जिम्मेदार हो सकती हैं:

• थायराइड की समस्या (Hypothyroidism): जब थायराइड ग्रंथि पर्याप्त मात्रा में हार्मोन का उत्पादन नहीं करती, तो मेटाबॉलिज्म बहुत धीमा हो जाता है, जिससे ठंड बर्दाश्त करने की क्षमता कम हो जाती है।
• खराब ब्लड सर्कुलेशन: दिल से जुड़ी समस्याएं या धमनियों में ब्लॉकेज के कारण रक्त का संचार दुरुस्त नहीं रहता, जिससे शरीर के बाहरी हिस्सों (हाथ-पैर) तक गर्ماहट नहीं पहुँच पाती।
• कम वजन या कुपोषण: शरीर में वसा (Body Fat) की अत्यधिक कमी होने पर भी प्राकृतिक इन्सुलेशन खत्म हो जाता है और ठंड ज्यादा लगती है।

डॉक्टर से कब मिलें और कौन से टेस्ट करवाएं?

यदि यह समस्या कुछ दिनों की नहीं बल्कि लंबे समय से बनी हुई है, तो खुद से अंदाजा लगाने के बजाय किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श करना सबसे समझदारी भरा कदम होगा। डॉक्टर आपके लक्षणों के आधार पर कुछ बुनियादी और महत्वपूर्ण खून की जांच करवाने की सलाह दे सकते हैं, जैसे:

• CBC (कम्प्लीट ब्लड काउंट) और हीमोग्लोबिन टेस्ट: इससे शरीर में खून की स्थिति का पता चलता है।
• आयरन और फेरिटिन टेस्ट: शरीर में आयरन के स्टोर की सटीक जानकारी के लिए।
• विटामिन B12 और विटामिन D टेस्ट: इन जरूरी पोषक तत्वों की स्थिति जांचने के लिए।
• थायराइड प्रोफाइल (TSH, T3, T4): मेटाबॉलिक समस्याओं को जांचने के लिए।

सेहत से जुड़ी जरूरी सावधानी

अक्सर लोग ज्यादा ठंड लगने पर बिना सोचे-समझे मेडिकल स्टोर से आयरन की गोलियां या हाई-डोज विटामिन सप्लीमेंट्स खाना शुरू कर देते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की कड़ी चेतावनी है कि ऐसा करना खतरनाक साबित हो सकता है। शरीर में जरूरत से ज्यादा आयरन का जमाव (Iron Overtoxicity) लिवर और अन्य अंगों को गंभीर नुकसान पहुँचा सकता है। इसलिए, किसी भी सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले डॉक्टर से कारण का पता लगाना और उनकी सलाह लेना अनिवार्य है। अपने शरीर की छोटी-सी-छोटी चेतावनी को सुनें और समय रहते सही कदम उठाएं।