बॉलीवुड अभिनेता सैफ अली खान ने हाल ही में एक शो के दौरान अपनी पत्नी और अभिनेत्री करीना कपूर खान की एक अनोखी और दिलचस्प आदत का खुलासा किया है।
द ग्रेट इंडियन कपिल शो में बातचीत के दौरान सैफ अली खान ने बताया कि उनके घर में आजकल काफी घी आ रहा है। उन्होंने मजाकिया अंदाज में यह भी जिक्र किया कि मेगास्टार अमिताभ बच्चन ने 'कौन बनेगा करोड़पति' के नवीनतम सीजन में उन्हें दो साल तक मुफ्त घी देने की घोषणा की थी, हालांकि वह घी अभी उन्हें मिलना बाकी है।
इस बातचीत में करीना कपूर खान ने भी हिस्सा लिया और बताया कि उनके घर में घी का इस्तेमाल काफी होता है। इसे बच्चे और बड़े दोनों खाते हैं। इसके बाद सैफ ने खुलासा किया कि करीना सिर्फ घी खाती ही नहीं हैं, बल्कि रात को सोने से पहले उसे अपने पैरों पर लगाती भी हैं। करीना ने इस बात की पुष्टि करते हुए कहा कि ऐसा करने से बहुत अच्छी नींद आती है।
बेडरूम में ढाबे जैसी खुशबू और रोमांटिक अंदाज
अपनी खास शैली में चुटकी लेते हुए सैफ ने बताया कि उनका बेडरूम घी की वजह से किसी ढाबे जैसा महकने लगता है। उन्होंने मजाकिया लहजे में कहा कि करीना इंटरकॉम उठाकर रूम सर्विस से कहती हैं, 'भाई साहब, कृपया घी ले आइए और उसे थोड़ा गर्म कर दीजिए।' करीना ने इस प्रक्रिया को समझाते हुए कहा कि रात को सोने से ठीक पहले हल्का गर्म घी पैरों के तलवों पर मालिश करना और उसके ऊपर से गर्म रजाई ओढ़ना बेहद सुकून देता है।
पारंपरिक नुस्खा और वैज्ञानिक दृष्टिकोण
कंसल्टेंट डाइटीशियन गरिमा गोयल के अनुसार, पैरों की घी या तेल से मालिश करने की इस प्रथा की जड़ें पारंपरिक भारतीय वेलनेस रिती-रिवाजों में जुड़ी हुई हैं, जिन्हें अक्सर विश्राम से जोड़ा जाता है। हालांकि, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से गोयल का कहना है कि इस बात के सीमित प्रमाण हैं कि घी को सीधे पैरों के तलवों पर लगाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है या अनिद्रा का इलाज होता है।
विशेषज्ञ का मानना है कि हल्की फुट मसाज शारीरिक तनाव को कम करके और आराम का अहसास कराकर रिलैक्सेशन को बढ़ावा दे सकती है। घी मुख्य रूप से एक एमोलिएंट (त्वचा को मुलायम करने वाला तत्व) के रूप में काम करता है और सूखी त्वचा को नमी देता है। इस बात का कोई मजबूत प्रमाण नहीं है कि इसे पैरों पर लगाने से पोषक तत्व रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं और नींद के हार्मोन्स को नियंत्रित करते हैं। इसलिए इसे नींद की समस्या के एक सिद्ध इलाज के बजाय व्यक्तिगत आराम की प्रथा के रूप में देखना चाहिए।
बेहतर नींद के लिए अन्य जरूरी आदतें
विशेषज्ञों के अनुसार, अच्छी नींद के लिए स्थापित जीवनशैली की आदतें अधिक मायने रखती हैं। सोने और जागने का एक निश्चित समय रखना, बिस्तर पर जाने से पहले तेज रोशनी और स्क्रीन के इस्तेमाल से बचना, दिन में बाद में कैफीन का सेवन सीमित करना और बेडरूम को शांत व आरामदायक रखना स्वस्थ नींद में मदद करता है। इसके अलावा, गर्म पानी से नहाना, हल्की स्ट्रेचिंग, श्वास संबंधी व्यायाम या सामान्य फुट मसाज भी लोगों को शांत होने में मदद कर सकती है।
यदि कोई व्यक्ति पैरों पर घी लगाने का विकल्प चुनता है, तो साफ और सूखी त्वचा पर थोड़ी मात्रा में इसका उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, इससे पैर फिसलन भरे हो सकते हैं, इसलिए बाद में चलते समय सावधानी बरतनी जरूरी है। मधुमेह, पैरों की कम होती संवेदना या खराब ब्लड सर्कुलेशन की समस्या से जूझ रहे लोगों को त्वचा के उपचार में विशेष सावधानी रखनी चाहिए। यदि किसी को लगातार सोने में परेशानी, रात में बार-बार जागने या दिन में अत्यधिक थकान की समस्या रहती है, तो केवल बेडटाइम रुटीन पर निर्भर रहने के बजाय चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।