सिनेमा जगत में किसी भी किरदार को जीवंत करने के लिए कलाकार अक्सर अपनी शारीरिक बनावट में बड़े बदलाव करते हैं। कभी वजन घटाना पड़ता है तो कभी स्क्रीन पर किसी खास सांचे में ढलने के लिए बेहिसाब वजन बढ़ाना पड़ता है। साल 2026 में अपनी कला और दमदार अभिनय से दर्शकों के दिलों पर राज करने वाली साउथ सिनेमा की चर्चित अभिनेत्री निमिषा सजयन ने कुछ ऐसा ही कारनामा कर दिखाया है। फिल्म 'बबीता सिंह रिपोर्टिंग' में बबीता ‘बेबी’ के किरदार को पर्दे पर उतारने के लिए निमिषा ने जो फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन किया, उसने हर किसी को हैरान कर दिया है। इस रोल की मांग के मुताबिक अभिनेत्री ने महज कुछ ही हफ्तों में चौंकाने वाला वजन बढ़ाया था, जिसकी चर्चा आज सोशल मीडिया पर हर तरफ हो रही है।
58 किलो से सीधे 72 किलो तक का सफर
आमतौर पर अभिनेत्रियां अपने स्लिम-ट्रिम और फिट लुक को बनाए रखने के लिए सख्त डाइट और जिम का सहारा लेती हैं। लेकिन इसके उलट, जब बात किसी किरदार की डिमांड पूरी करने की आती है, तो ये सितारे किसी भी हद तक जाने से पीछे नहीं हटते। निमिषा सजयन के साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ। फिल्म की शूटिंग शुरू होने से पहले उनका सामान्य वजन करीब 58 किलोग्राम हुआ करता था। लेकिन स्क्रिप्ट और डायरेक्टर की विजन के अनुसार 'बेबी' के किरदार के लिए उन्हें भारी-भरकम दिखना था।
इस चुनौती को स्वीकार करते हुए निमिषा ने अपने वजन में पूरे 14 किलोग्राम की बढ़ोतरी की, जिससे उनका वजन बढ़कर 72 किलोग्राम तक पहुंच गया। हालांकि, फिल्म की शूटिंग पूरी होने के बाद उन्होंने अपनी पुरानी फिटनेस रूटीन पर लौटते हुए दोबारा अपना वजन सामान्य कर लिया है, लेकिन इस दौरान का उनका सफर बेहद रोमांचक और संघर्षपूर्ण रहा है।
कैलोरी इंटेक जानकर उड़ जाएंगे होश: 1200 से सीधे 8000 कैलोरी
वजन घटाना जितना मुश्किल माना जाता है, उससे कहीं अधिक कठिन एक तय सीमा से ज्यादा वजन बढ़ाना होता है, खासकर तब जब आपका मेटाबॉलिज्म काफी एक्टिव हो। निमिषा ने अपने एक इंटरव्यू में इस बात का खुलकर जिक्र किया था कि उनके लिए यह प्रक्रिया किसी बुरे सपने (नाइटमेयर) से कम नहीं थी।
सामान्य दिनों में फिट रहने के लिए निमिषा एक दिन में लगभग 1200 कैलोरी का सेवन करती थीं। लेकिन जब उन्हें 14 किलो वजन बढ़ाना था, तो उनके न्यूट्रिशनिस्ट और टीम ने उनके कैलोरी इंटेक को बढ़ाकर सीधे 8000 कैलोरी प्रतिदिन कर दिया। इतनी अधिक मात्रा में खाना पचाना और लगातार खाते रहना किसी भी सामान्य इंसान के लिए शारीरिक रूप से बेहद थका देने वाला होता है।
निमिषा सजयन की स्पेशल वेट गेन डाइट में क्या-क्या था शामिल?
हाल ही में अभिनेत्री ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम हैंडल पर कुछ तस्वीरें और पोस्ट शेयर किए हैं, जिनमें उन्होंने अपनी इस अनूठी वेट गेन डाइट (Weight Gain Diet) से पर्दा उठाया है। फैंस यह जानने के लिए खासे उत्सुक थे कि आखिर इतने कम समय में इतना वजन बढ़ाने के लिए उन्होंने अपनी थाली में किन चीजों को जगह दी थी।
प्रोटीन और फ्रेश वेजिटेबल्स का संतुलन
अपनी इस स्पेशल डाइट में निमिषा ने प्रोटीन से भरपूर फूड्स को प्राथमिकता दी। उनके पोस्ट में नजर आए प्रोटीन बाउल में हरी पत्तेदार सब्जियां, बारीक कटे प्याज, टमाटर और पिकल्ड पेपर्स (Pickled Peppers) की प्रचुरता थी। कभी वे अपने भोजन में टोफू शामिल करती थीं, तो कभी हाफ-बॉइल्ड एग्स के साथ ताजी हरी सब्जियों का मेल उनके कैलोरी लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करता था।
मीठे और जंक से परहेज नहीं
वजन बढ़ाने के इस सफर की सबसे दिलचस्प बात यह थी कि निमिषा को अपनी पसंदीदा चीजों को खाने की पूरी छूट मिली हुई थी। उनकी डाइट चार्ट में मीठे और बेकरी आइटम्स की कोई कमी नहीं थी। तस्वीरों में साफ देखा जा सकता है कि:
- पेस्ट्रीज और चॉकलेट चिप कुकीज
- वॉलनट कुकीज और चॉकलेट चिप वॉफल्स
- ब्लूबेरी टॉपिंग्स वाले फ्लफी पेनकेक्स
- हेल्दी योगर्ट, नट्स और ग्रेनोला बार्स
- रिफ्रेशिंग ऑरेंज जूस
इसके अलावा, रोजमर्रा के खान-पान में पोहा, ब्रोकोली, हाफ-बॉइल्ड अंडे और स्नैक्स के तौर पर नमकीन-मूंगफली को टॉपिंग्स के रूप में बड़े चाव से खाया गया ताकि शरीर को लगातार ऊर्जा और फैट गेन के लिए जरूरी कैलोरी मिलती रहे।
टीमवर्क और लगन का नतीजा
एक अभिनेता के लिए अपनी सेहत के साथ इस तरह का खिलवाड़ करना और फिर तय समय में वापस अपनी बॉडी शेप में लौटना गजब के अनुशासन की मांग करता है। निमिषा ने साबित कर दिया कि एक बेहतरीन कलाकार पर्दे पर अपने किरदार में जान फूंकने के लिए किस हद तक डेडीकेटेड हो सकता है। उनकी यह डाइट भले ही सुनने में किसी फूड लवर के लिए जन्नत जैसी लगे, लेकिन लगातार 8000 कैलोरी का सेवन करना किसी टास्क से कम नहीं था।
फिल्म 'बबीता सिंह रिपोर्टिंग' में उनके इस खास अंदाज और लुक को दर्शकों ने भी खूब सराहा है। सोशल मीडिया पर उनके इस ट्रांसफॉर्मेशन पोस्ट के वायरल होने के बाद से लोग उनकी इस मेहनत की जमकर तारीफ कर रहे हैं।